TOP 8 LOẠI NƯỚC UỐNG LỢI SỮA MẸ NÊN BIẾT

Các mẹ mới sinh trong những ngày đầu thường rất ít sữa và luôn loay hoay làm mọi cách để sữa về. Sau đây Bếp Sen sẽ giới thiệu các mẹ các loại nước uống lợi sữa, các mẹ có thể thử nhé!

1. Uống sữa nóng mỗi ngày giúp lợi sữa sau sinh

Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa bột ngũ cốc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng. Và bột ngũ cốc lợi sữa đang dần là xu hướng của các mẹ hiện nay.

Nước uống lợi sữa - bột ngũ cốc
Bột ngũ cốc lợi sữa

Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
Các mẹ các thể tìm hiểu thêm về lợi ích, công dụng và tác hại của bột ngũ cốc lợi sữa ở đây.

2. Nước gạo lứt rang – Nước uống lợi sữa, giảm cân an toàn

uong nuoc gao luc rang
Nước uống lợi sữa – gạo lứt rang

Gạo lứt là còn gọi là gạo rằngạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng. hành phần của gạo lứt gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri cần thiết cho sự phát triển của bé. Không những thế, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt tạo cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa giúp người mẹ hạn chế được tình trạng táo bón và hỗ trợ giảm cân.

Đây cũng là lý do mà loại nước lợi sữa luôn được các mẹ sau sinh lựa chọn bởi vừa đảm bảo nguồn sữa tốt mà mẹ vẫn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

Ngày nay, mẹ có thể sử dụng gạo lứt dạng: cơm, cháo hoặc nước gạo lứt. 

Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa:

– Gạo lứt đem vo qua 1 lần nước cho sạch bụi bẩn rồi để vào rổ cho ráo nước.

– Cho gạo đã vo vào chảo đáy dày, rang dưới lửa nhỏ cho đến khi thấy gạo chín vàng, thơm. Nhớ đảo đều tay để gạo không bị cháy.

– Để gạo nguội thì cho tất cả vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp, bảo quản ở nơi thoáng mát. Nếu thích, mẹ cũng có thể đem gạo này xay ra thành bột mịn.

– Đối với gạo lứt rang để nguyên hạt: Dùng 2 thìa gạo lứt rang hãm với 200ml nước sôi trong 2 – 3 phút, sau đó uống khi nước còn ấm.

– Đối với bột gạo lứt rang: Dùng 1 thìa bột gạo lứt hòa với 200ml nước ấm, sau đó uống khi nước còn ấm.

3. Uống nước lá đinh lăng giúp bà bầu lợi sữa

Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.

tac dung loi sua cua la dinh lang

Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.

4. Nước rau ngót – tăng tiết sữa

Rau ngót trong thành phần có chứa Protein, Canxi, Phốt pho, Sắt, Vitamin A, B và C chính vì thế nước rau ngót là đồ nước uống lợi sữa bổ dưỡng cho các mẹ sau sinh.

Theo Đông y, rau ngót có vị ngọt, bùi, tính mát, rễ có vị đắng. Lá và rễ rau ngót đều có tác dụng hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc, kích thích sự co bóp của tử cung. Nước rau ngót còn giúp các mẹ tăng lượng sữakích sữa mẹ về nhiều nhờ những tác động nội tiết của các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen có trong rau ngót.

nước uống lợi sữa rau ngót 1
Nước rau ngót nhiều sữa, lợi sữa.

Rau ngót là thực phẩm bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối. Nhưng sau sinh và trong thời gian cho con bú, đây là loại rau được  khuyến khích mẹ nên dùng để cải thiện lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Sau sinh,cách làm sữa mẹ nhiều đợn giản nhất là mẹ có thể uống trực tiếp lá rau ngót hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

5. Uống nước lá chè vằng giúp lợi sữa

Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác.

Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.

thuc pham loi sua 3
Chè vằng là thức uống lợi sữa truyền thống được nhiều mẹ ưa chuộng

6. Nước uống lợi sữa vừng (mè) đen

Mè (vừng) đen xay nhuyễn trộn cùng một chút đường, hòa tan với nước sôi, sau 10 phút mẹ có thể dùng được. Với những mẹ thiếu ít sữa mong muốn tìm cách chữa ít sữa, mẹ nên chăm chỉ uống nước mè đen thì sau khoảng 4 ngày là lượng sữa của mẹ sẽ được cải thiện. Ngoài ra mẹ có thể nấu cháo vừng đen để đổi khẩu vị nhé.

nuoc me den loi sua 1
Nước lợi sữa mè đen hữu ích cho mẹ ít sữa, thiếu sữa.

Dưới đây là công thức làm món nước uống lợi sữa mè đen thanh mát cho mẹ bầu dễ đẻ:

Chuẩn bị

  • 100gr mè đen
  • 500ml nước lọc
  • 100ml mật ong

Cách nấu nước mè đen

Mè đen ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra và cho vào bát nước khác. Sau đó, vớt bỏ những hạt đậu nổi lên vì chúng đã hư, rồi đổ những hạt mè chìm ra rổ và mang phơi khô.

Đổ mè đen đã khô vào chảo chống dính, rang chín trên lửa nhỏ.

Cho mè vừa rang vào máy xay sinh tố, đổ thêm 500ml nước lọc và xay mịn. Lọc lấy nước mè cho vào lọ thủy tinh, thêm mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Mỗi sáng và tối, bạn uống 2 ly nước mè đen rang này, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút.

7. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Mẹ không còn phải lo lắng nên ăn gì để nhiều sữa và lợi sữa nữa! Với hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen hoặc đậu đỏ…) làm thành loại nước uống lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho cơ thể mẹ.

Để làm món ăn, mẹ lựa chọn các nguyên liệu với lượng ngang nhau, ít đậu, sau đó rửa sạch, để ráo nước và nấu nhừ ăn vào bữa phụ. Nếu để làm thức uống hàng ngày, mẹ lưu ý chỉ nên cho một lượng rất nhỏ gạo thôi nhé.

Các mẹ sinh mổ thì không nên dùng nước này nhé.

Lưu ý

Thực phẩm và nước uống lợi sữa dành cho mẹ sau sinh tương đối phong phú, tuy nhiên vẫn còn một số thực phẩm gây mất sữa mà mẹ nên hạn chế để có nguồn sữa dồi dào cho bé. Mẹ nên lưu ý tránh xa các loại gia vị như tỏi, ớt, lá lốt,…các thực phẩm mang tính hàn và chứa cafein vì chúng khiến mẹ bị mất sữa đồng thời chất lượng sữa cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *